Calambres en las piernas durante el embarazo

Las causas que los producen no son muy claras,
* Fatiga y cansancio: tanto los músculos como los huesos tienen mayor trabajo en esta etapa.
* Presión del útero (incluyendo al bebé) sobre los nervios de la columna vertebral o sobre las venas, arterias y vasos sanguíneos ocasionando una mala circulación.
* Presión sobre los músculos de la pierna por el incremento de peso de la mujer embarazada.

En resumen, pueden ser circulatorias,nerviosas, musculares(dicen que por falta de potasio y calcio), el caso es que se producen , a mi me ocurrían sobre todo acostada, de todos modos no hay un método infalible, pero pueden ayudar ciertas pautas como:

*Tomar al menos 8 vasos de agua diariamente y no consumir mucha sal. (la sal favorece la acumulación de liquidos)
* Usar zapatos cómodos de tacón bajo y medias elásticas durante el día.
* Periodos de descanso con los pies en alto alternados con periodos de actividad física: tener los pies en alto no significa elevarlos con un par de almohadas, se debe echar y levantar los pies.
* Evita sentarte con las piernas cruzadas, mantenerte en una misma posición o de pie por mucho tiempo, porque no ayudan a la circulación.
* Hacer ejercicios antes de dormir: Estando con las piernas estiradas flexiona los dedos del pie y los tobillos hacia arriba lentamente mantén la posición durante unos 10 segundos, relaja 5 segundos y vuelve a hacerlo unas 3 veces. También puedes hacerlo de pie frente a una pared a medio metro de distancia, apoya las manos en la pared y sin mover las plantas de los pies del piso lleva el peso de tu cuerpo hacia delante (flexionando los codos); los músculos de las pantorrillas se estirarán, al igual que el ejercicio anterior mantén la posición durante 10 segundos, relaja 5 segundos y hazlo unas 3 veces.
* Masajes en las pantorrillas.
* Aplicación de calor local con una bolsa de agua caliente envuelta en una toalla gruesa.

QUE HACER SI TE DA UN CALAMBRE
* Estirar la pierna acalambrada, flexionar los tobillos hacia arriba y luego los dedos del pie, le ocasionará dolor por lo que debe hacerlo lentamente, poco a poco el músculo se suavizará y cesará el dolor.
* Luego cuando pase el calambre, caminar un poco .
* Ponerse de pie sobre una superficie fría.
* Masajes y calor local(para relajar la musculatura de la pierna)

http://www.webdelbebe.com/pre-natal/2trimestre/por-que-se-me-acalambran-las-piernas.html_

Hay que diferenciar entre un calambre y la posibilidad de que haya una TROMBOFLEBITIS(inflamación de una vena que se acompaña de la formación de un coágulo), este coágulo no permite la circulación de la sangre en la vena afecta, y en este caso , se producirán estos sintomas en una sola extremidad:

-Se suele palpar un cordón duro que es muy sensible a la palpación.
-Alrededor puede estar enrojecida y caliente al tacto y el resto de la extremidad fría y pálida.
-Se presentan calambres con dolor, especialmente en la pantorrilla cuando el paciente flexiona el tobillo .(Signo de Homan)

Si se sospecha esto acudir a un médico lo antes posible, para que te valore.El tratamiento se basa en evitar que el coágulo se mueva (por lo que se precisará reposo unos días) y disolver el coágulo.

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