Embarazo y Parto

Si una cosa he aprendido es que cuidarse en el embarazo es fundamental, los primeros meses yo experimenté las dichosas naúseas ante los olores de cualquier tipo,pero la sensación en las encias,de cierta molestia, y el sueño, pero pasados esos tres ó cuatro meses, ya todo volvió a la normalidad.
Hay que cuidar mucho la alimentación, estamos creando a un nuevo ser,además de los suplementos que hoy en dia recomiendan tomar unos meses antes de la concepción, acido fólico(B9) y luego ya hierro e iodo.Dicen las abuelas comer por dos, yo en mi opinión no lo creo asi, el cuerpo te va pidiendo el qué y cuanto comer, pero la cuestión está en combinar hidratos de carbono, proteínas y grasas, junto con las vitaminas que nos aportan las frutas y verduras frescas, beber muchos liquidos y descansar.para alimentación podeis consultar esta pagina http://www.uned.es/pea-nutricion-y-dietetica-I/guia/guianutr/compo0.htm

Luego está el tema del ejercicio físico, ¡cuantos mitos en torno a esto! , si que es verdad que hay embarazos de riesgo, en los que el médico recomienda el reposo, pero si todo v bien, no veo inconveniente para practicar tu deporte favorito, si ya lo practicabas ó realizar cualquier ejercicio suave, como pasear, si no eres deportista.En cualquiere caso, hay que usar el sentido común, y escuchar a tu cuerpo, y a ese nuevo ser que llevas dentro.Yo en mi caso , ya practicaba natación y yoga desde hacía años, y todo fue ir adaptándome , en natación , nadando menos largos, ó en estilos que me cansaran menos, y en yoga adaptando mis posturas a esa barriguita que iba creciendo, evitando todas las posturas que presionaran el abdomen ó me hicieran sentir molesta.( Siempre claro con la ayuda de mi maestra)y eso me ayudó a tener fuerte la espalda, los abdominales, la musculatura de las piernas y en general a evitar las molestias causadas por el peso del bebé.Prácticamente pude hacer vida normal en todos los sentidos.

La ropa procura que sea cómoda tendrás que ir adaptándola según crece tu barriguita, te recomiendo que te la vayas comprando sobre la marcha, cada mujer es distinta y la evolución del crecimiento de tu bebé también.Puedes encontar ropa Premamá en Prenatal, Carrefour, H&M, C&A,Zara, y siempre puedes encontrar entre la ropa normal ropa que se adapte a tu cuerpo.También hay bañadores premamá en Decathlón que a mi me resultaron muy prácticos y cómodos.

Luego están los cursos de preparación al parto, todo lo que sea aprender nunca está mal, también en las tiendas Prenatal y en Toys r us, dan unas charlas gratuitas que para mi fueron muy útiles y sobre todo prácticas, en las que puedes ir con tu pareja, porque no! hay que implicar, bueno el papá debe implicarse también desde el embarazo en el cuidado del bebé.

Pero sobre todo aprende como respirar, tan fundamental cuando para controlarte cuando el dolor esté presente, ten en cuenta que la anestesia epidural, está muy bien, pero no te la suelen poner hasta que el parto va en marcha, es decir tienes unos cms. de dilatación, y para llegar hasta ahí, ya se tienen contracciones y por lo tanto dolor(porque antes dicen que bloquea un poco el proceso del parto)
Lo más importante es coger el aire por la nariz y soltarlo muy lentamente como si estuvieras soplando una vela, pero tan flojito que no llegaras a apagarla. A mi fue lo único que me ayudó a mantenerme quieta, cuando te ponen el cateter epidural, y a mantener un poco la calma, ante las contracciones.
De todos modos el dolor siempre es algo muy subjetivo y cada mujer lo experimentará de una forma distinta, lo que para una será muy intenso para otra no lo será tanto, piensa que es algo pasajero, y cuando tengas a tu bebé en brazos seguro que se te olvida todo.En las primíparas el proceso de dilatación y parto suele ser más largo, pero creo que cada mujer de igual forma es un mundo, y cada una lo viviremos de forma distinta, por tanto no escuches mucho los partos de otras mujeres, porque lo único que vas a conseguir es agobiarte más, el tuyo será distinto a cualquier otro , te lo puedo asegurar.

En la cuestión psicológica, ya es otro cantar, para mi lo más difícil, ten en cuenta que todo lo que haces y piensas, afecta de una manera u otra a tu bebé, tu cuerpo, segrega distintas sustancias que van al torrente sanguineo y por tanto al bebé tanto cuando estás nerviosa ó tranquila, y todo eso influirá en su crecimiento.No se pueden controlar las cosas que nos suceden en la vida pero si la forma en como te las tomes tú, aquí está mi lección de por vida, porque creo que es el secreto de vivir feliz ó no.Y lo más importante , el futuro papá juega un papel fundamental, tanto como apoyo físico , en las tareas de la casa, como psicológico, y dar mucho , muchos mimitos a los dos.Este es mi sentimiento y así lo viví yo , pero lo que más me enseñó esta etapa es como en la vida ir adaptándose a las circunstanciasy a los cambios, buscando las mejores soluciones, vamos fluir con los cambios, BE WATER MY FRIEND.