¿Cuando puedes comenzar a realizar ejercicio físico?
Los expertos recomiendan esperar unas 8 semanas, pero nadie mejor que tú va a saber cuando es el momento.Escúchalo!
Después del parto ve aumentando el ejercicio físico de forma progresiva, si te realizaron una cesárea, quizás necesites un poquito más de tiempo.
Te vendrá bien cualquier tipo de ejercicio, desde el suave como paseos, hasta si practicabas algún deporte , recuperar su práctica habitual. Ten en cuenta que hay zonas que requieren mas recuperación,como el abdomen y el periné. Aqui te pongo un link sobre los ejercicios para fortalecer el periné llamados ejercicios de Kegel:
Video: http://www.preparacionalparto.eu/videos/perine.swf
http://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicios_de_Kegel
http://www.crianzanatural.com/art/art32.html
Es importante que tu espalda esté fuerte, para sostener a tu bebé, en brazos, que cada dia pesará un poquito más. Aunque existen mochilas portabebés, fulares, los llamados mei-tai etc.. que te ayudarán a que sea más cómodo.
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